运动对心理健康的益处已得到充分证明，DG游戏一项新的研究证实，跑步不仅可以改善情绪，还可以增强执行功能（控制行为的一组认知过程，例如计划、组织和自我控制）。

筑波大学（University of Tsukuba）的研究人员发现，以中等强度跑步仅 10 分钟会增加流向双侧前额叶皮层各个部位的局部血流量。这是大脑中在控制情绪和执行功能方面发挥关键作用的部分。

“鉴于跑步是一种全身运动的运动，欧博注册与骑自行车等其他形式的运动相比，它可能会带来更多的心理健康益处（通过刺激大脑），”该研究的作者、教授兼筑波大学运动生物化学和运动神经科学实验室（Laboratory of Exercise Biochemistry and Sport Neuroscience）主任 Hideaki Soya 博士说。

Soya 补充说，以前没有研究只关注跑步对情绪和认知的益处背后的神经元反应。因此，他的团队的实验开始深入研究这一点。

研究人员使用了成熟的 Stroop 颜色词测试，欧博代理该测试要求参与者查看以不同于单词含义的颜色打印的单词列表。例如，“绿色”这个词被印成红色。参与者尽可能快地说出单词的颜色，而不是单词本身。它可以用来衡量一个人的选择性注意能力和处理速度，以及其他认知技能。

结果表明，在中等强度跑步10分钟后，欧博官网参与者的Stroop干扰效应时间显著减少。但这不是唯一的好处。

“一次 10 分钟的中等强度跑步不仅能激发积极的情绪，还能激发执行功能，同时增加流向大脑的血流量，这与抑制控制和情绪调节有关，”Soya 说。

约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins）神经科学教授、《独特：人类个性的新科学》（Unique: The New Science of Human Individuality）一书的作者大卫·林登博士（David Linden, PhD）指出，欧博娱乐这些发现实际上并不新鲜。林登指出，这项研究与之前的研究之间的主要区别在于，他们使用跑步而不是健身车，之后看到的大脑激活模式略有不同。

“这些大脑激活模式仅仅是相关的——我们不知道它们是认知或情绪改善的基础，”他补充道。

尽管如此，研究人员希望他们的发现可能有助于制定更广泛的治疗建议，以有益于心理健康。“我们希望我们的研究结果能鼓励人们锻炼——至少进行 10 分钟的中等强度跑步，以保持身体和大脑健康，”Soya 说。

许多跑者都在谈论体验“跑者的高潮”——但这背后有什么科学依据吗？ “人们在跑步后感觉很好，很有成就感，但很少有兴奋感，”林登说。事实上，他透露，只有大约 1/20 的人真正报告跑步时感到兴奋。

他说，这是科学家之间持续存在的争论。一些所谓的“欣快感”可能是改善了流向大脑的血流量，而大脑自身的大麻样分子（称为内源性大麻素）的产生也可能是一个因素。“曾有人认为与内啡肽有关，但现在的证据倾向于反对这一假设，”林登补充道。

无论“跑步者的兴奋”是否真实，都有可靠的科学支持运动的抗抑郁作用。2019 年发表的一项系统评价发现，与抗抑郁药物相比，有氧运动可改善临床诊断的重度抑郁症。

“跑步没有什么特别之处，”林登说。“任何有氧运动对所有年龄段的人都有抗抑郁作用，并有助于减少随着年龄增长的认知能力下降。”